แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยวิธีง่าย ๆ หลับฝันดีแน่นอน



แก้ปัญหานอนไม่หลับด้วยวิธีง่าย ๆ หลับฝันดีแน่นอน

นอนไม่หลับ พรุ่งนี้มีธุระสำคัญแต่เช้า ตอนนี้ ตี 4 แล้วไม่ง่วงเลย ทำยังไงดี ตื่นสายแน่ ๆ ปัญหานี้คาดว่า ทุกคนต้องเคยเจอแน่ ๆ วันนี้ pakping.com จะมีวิธีง่าย ๆ แก้นอนไม่หลับมาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ ที่มีปัญเหล่านี้ รับรองการนอนหลับฝันดีของทุก ๆ คน



นอนไม่หลับ

  • งดกาแฟช่วงเย็น – หากเพื่อนของคุณชวนไปจิบกาแฟตอนเย็น ๆ แล้ว คุณนึกได้ว่า ตอนเช้าวันถัดไปมีธุระสำคัญ คุณควรจะรีบปฏิเสธทันที เพราะว่า ดื่มกาแฟตอนเย็นจะทำให้ตอนกลางคืนของคุณตาแข็งและไม่ง่วงแน่นอน สุดท้ายคุณก็จะไม่ได้พักผ่อน
  • ออกกำลังกายช่วงเย็น – ให้ร่างกายให้ขับเคลื่อน มีเหงื่อไคล รับรองว่าคุณจะต้องเหนื่อยและจะเกิดการอยากพักผ่อน นอนหลับ แน่ๆ
  • อาบน้ำก่อนนอน – การอาบน้ำก่อนนอน จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณเย็นขึ้น สบายขึ้น แล้วพอคุณเช็ดตัวเสร็จ ลงหมอนปุ้บ คุณจะหลับปุ๋ย
  • งดทานอาหารกลางคืน – ดึก ๆ เกิดอาการหิว ห้ามหาอะไรกินเด็ดขาด เพราะว่ากระเพาะ ของคุณจะทำงงานหนักแล้วคุณจะนอนไม่หลับ แนะนำให้ ดื่มนม ก่อนนอน หรือ อาหารเบาๆอย่างเช่นผลไม้ จะสามารถช่วยแก้หิวได้นิดหน่อย
  • หาอะไรทำสบายๆก่อนนอน – ได้เวลานอนแล้ว พักงาน ปิดคอม ควรจะหาหนังสืออ่านเล่น หรือไม่ก็เล่นโทรศัพท์อยู่บนเตียง ดูหนัง หาอะไรอ่านไปเรื่อย ๆ แล้วคุณจะหลับง่ายขึ้น
  • จัดระเบียบห้องนอน – อากาศร้อนเปิดหน้าต่าง ให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก กวาดถู ห้องให้สะอาด ปิดไฟ ให้หมด ทำทุกอย่างให้ห้องนอน “น่านอน” แล้วคุณจะนอนหลับอย่างมีความสุข

นอนไม่หลับ

เทคนิคเหล่านี้ ทำได้ง่าย ๆ แล้วยังช่วยแก้ปัญหา นอนไม่หลับ ให้คุณได้อย่างมาก ใครที่มีปัญหาเหล่านี้อย่าลืมลองไปใช้กันดูนะครับ

เพื่อน ๆ สามารถกดติดตามข่าวสารจาก Pakping.com ได้ที่
Facebook :
https://www.facebook.com/pakpingdotcom
Google+ :
https://plus.google.com/112532205845579944057/
Twitter :
https://twitter.com/@pakpingdotcom

แสดงความคิดเห็น