วิธีเสริมสร้างคอลลาเจนด้วยการรับประทานอาหาร




คอลลาเจนนั้นมีความสำคัญต่อผิวหนังเป็นอย่างมากเพราะเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังช่วยให้ผิวหนังดูเต่งตึงและกระชับ การขาดคอลลาเจนใต้ผิวหนังนั้นสามารถทำให้ผิวเกิดริ้วรอยซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากผิวต้องเผชิญกับมลภาวะที่มากขึ้นจึงทำให้คอลลาเจนใต้ผิวหนังลดลงประกอบกับอาหารที่รับประทานส่วนใหญ่นั้นไม่มีส่วนประกอบของคอลลาเจนจึงทำให้ผิวหย่อนคล้อยลงเรื่อยๆ ทำให้แลดูแห้งเหี่ยวไม่เปล่งปลั่งเหมือนอย่างเก่า

แต่คุณทราบหรือไม่ว่าคุณสามารถเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนังได้ด้วยการรับประทานอาหารธรรมชาติที่มีคอลลเจน แต่ทั้งนี้ การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนนั้นควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมเช่นกัน อย่างไรก็ดีเมื่อดูลสุขภาพผิวจากภายในแล้ว คุณควรดูแลผิวพรรณภายนอกไม่ให้ผิวแห้งเสียและเกิดริ้วรอยควบคู่กันไปด้วย คลิกที่นี่สำหรับวิธีดูแลผิวให้ชุ่มชื่น กระชับ และเนียนเรียบ



อาหารที่มีคอลลาเจน

  1. รับประทานถั่วเหลืองเสริมสร้างคอลลาเจนถั่วเหลืองนั้นไม่มีคลอเรสตอรอลและแทบจะไม่มีน้ำตาลประกอบอยู่เลย ที่สำคัญถั่วเหลือง มีส่วนประกอบของ genistien ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจน การรับประทานถั่งเหลืองจึงช่วยให้ผิวดูอ่อนวัยและเข็งแรงแลสุขภาพดีได้ คุณสามารถทานถั่วเหลืองได้จาด น้ำเต้าหู้ เต้าหู้ ถั่วงอกหัวโต และเต้าเจี้ยว เป็นต้น
  2. อาหารทะเล จำพวก ปลา ปลาหมึก และหอยนางรม เพียงแต่ควรรับประทานอย่างพอเหมาะเพราะอาหารทะเลบางประเภทมีคลอเรสตอรอลสูงและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ โดยควรเลือกรับประทานอาหารทะเลที่สะอาดและทำสุกดีแล้วเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนของสารพิษ
  3. ผักใบเขียว เช่น คะน้า กำหล่ำปลี หน่อไม่ฝรั่ง บล๊อคโคลี่ ซึ่งมีส่วนประกอบของวิตามินซีสูงซึ่งเป็นอาหารชั้นดีของผิวที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย และยังมีโปรตีนที่มีคุณสมบัติช่วยซ่อมเเซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้
  4. ผักหรือผลไม้สีแดงมีส่วนประกอบของสารไลโครปีนที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและจะช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนเช่นผักผลไม้อย่าง แตงโม มะละกอ และมะเขือเทศ เป็นต้น การรับประทานผักผลไม้สีแดงเป็นประจำยังช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันแสงยูวีภายใต้ผิวหนังที่เป็นสาเหตุก่อให้เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำ วิธีนี้เป็นการเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวและช่วยให้ผิวแข็งแรง ไม่ให้เเห้งแสียจากปัจจัยและมลภาวะภายนอก
  5. สาหร่ายทะเลน้ำลึก สาหร่ายไม่เป็นเพียงอาหารว่างที่อร่อยเเล้ว สาหร่ายยังมีประโยชน์กับผิวและร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งที่เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเเล้ว สาหร่ายยังมีคุณสมบัติช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นให้กับผิวและมีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยให้ผิวรู้สึกกระชับ และมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ

ขอขอบคุณบทความจาก : vaselinethailand

ขอขอบคุณรูปภาพจาก : Vook


loading...

เพื่อน ๆ สามารถกดติดตามข่าวสารจาก Pakping.com ได้ที่
Facebook :
https://www.facebook.com/pakpingdotcom
Google+ :
https://plus.google.com/112532205845579944057/
Twitter :
https://twitter.com/@pakpingdotcom

แสดงความคิดเห็น